sakit
AUchhhhhhhhhhhh Aku jatuh okeyyyyyy like nangka busuk .Sakit pinggang aku okeyyyy Huarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrm :((
Sunnah Nabi Muhammad .
1. Berwudhuk saat mahu tidur.
2. Berselawat.
3. Mengambil makanan yang paling dekat barulah yang lain.
4. Mandi sunat solat Jumaat dan memakai wangian.
5. Apabila berwudhuk, membasuh janggutnya.
6. Tidak mencela makanan.
7. Tidak makan sambil bersandar tetapi dicondongkan badannya untuk proses penghadaman.
8. Tidur dengan mengiring ke kanan.
9. Sebelum tidur, baca 3 surah Qul.
10. Menutup mulut dan rendahkan suara ketika bersin.
11. Tidak menolak hadiah.
12. Berdiri apabila melihat iringan jenazah.
13. Bersujud syukur apabila mendapat berita gembira.
14. Memberi salam 3 kali, kalau tidak berjawab beredar.
#Okey atas nhe serba sedikit tentang sunnah Rasulullah ketika Baginda masih hidup .In Shaa Allah kalau ada kelapangan akan saya berkongsikan lagi ilmu2 tentang agama yang dicintai .
AinSyafiqah
ISTANBUL AKU DATANG .
KAu orang dah tengok belum IAD nhe ?wa cakap luu kan best gila bapak kay uolls .Yanh sesapa dok mencari IAD full movie kat utube emg tak jumpa sebab dia tak unlist kan movie tuh dalam utube ,,yang ada link jek boleh tengok .So then kat sini iolls dengan baik hati nak berkongsi link tuh kat bawah .Yes bawah nhe ,then enjoy ur days wif dis movie oke .ASSALAMUALAIKUM ~Love from author AINSYAAMIR
Fb -https://www.facebook.com/AnakAmirruddin .add lew kita okeng
ISTANBUL AKU DATANG - http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=48u4XWtHa-M .
Fb -https://www.facebook.com/AnakAmirruddin .add lew kita okeng
ISTANBUL AKU DATANG - http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=48u4XWtHa-M .
 |
| Just wanna share !Takde kena mengena dengan movie nhe okeng |
my mom :)
The story about an amazing mum .There is a woman who was born on 19th of october
in a year 19..opps secret kay !She was married with a very gentleman Amirruddin hj lamat for almost 21 years of marriage .She's blessed by having 4 children ,Alhamdulillah 2boys 2girls .Only Allah knows how she does it and how much she has been sacrificed for us .When we were sick,she'll be our doctor .If we hungry ,she'll feed us one by one .Until today if we're in trouble ,she'll be there to listen to help to advice and most of all to be a good mum .Miracally ,everything about her is just great and would make us calmer .Even just knowing that she there with all of us:') .Well she is here with us, in our heart and every single day .She has been a very wonderful woman. she rock it for all the thing she had done & will still do for us .May Allah showers her with much love and blessing .To Mrs. Norlaila your children are all have grown up very well.You have taught us a lot .Anyhow, you'll always be our greatest mother .
Dah tade kerja nhe
Doa Sayyid Qutb
"Ya Muhaimin, jika aku jatuh cinta, jagalah cintaku padanya agar tidak melebihi cintaku pada-Mu Ya Allah, jika aku jatuh hati, izinkanlah aku menyentuh hati seseorang yang hatinya tertaut pada-Mu, agar aku tidak terjatuh dalam jurang cinta semua. Ya Rabbi, jika aku jatuh hati, jagalah hatiku padanya agar tidak berpaling dari hati-Mu. Ya Rabbal Izzat, jika aku rindu, rindukanlah aku pada seseorang yang merindui syahid di jalan-Mu. Ya Allah, jika aku rindu, jagalah rinduku padanya agar tidak lalai aku merindukan syurga-Mu. Ya Allah, jika aku menikmati cinta kekasih-Mu, janganlah kenikmatan itu melebihi kenikmatan indahnya bermunajat di sepertiga malam terakhirmu. Ya Allah, jika aku jatuh hati pada kekasih-Mu, jangan biarkan aku tertatih dan terjatuh dalam perjalanan panjang menyeru manusia kepada-Mu. Ya Allah, jika Kau halalkan aku merindui kekasih-Mu, jangan biarkan aku melampaui batas sehingga melupakan aku pada cinta hakiki dan rindu abadi hanya kepada-Mu."YA Allah, sesungguhnya engkau lebih mengetahui apa yg terbaik buat diriku, buat agamaku dan penghidupanku. jika Dia yang kau takdirkan utkku, dekatkanlah aka pdnya, namun jika bukan dia yg kau takdirkan utkku, jadikanlah aku redha dengan ketentuanmu".
"Ya Muhaimin, jika aku jatuh cinta, jagalah cintaku padanya agar tidak melebihi cintaku pada-Mu Ya Allah, jika aku jatuh hati, izinkanlah aku menyentuh hati seseorang yang hatinya tertaut pada-Mu, agar aku tidak terjatuh dalam jurang cinta semua. Ya Rabbi, jika aku jatuh hati, jagalah hatiku padanya agar tidak berpaling dari hati-Mu. Ya Rabbal Izzat, jika aku rindu, rindukanlah aku pada seseorang yang merindui syahid di jalan-Mu. Ya Allah, jika aku rindu, jagalah rinduku padanya agar tidak lalai aku merindukan syurga-Mu. Ya Allah, jika aku menikmati cinta kekasih-Mu, janganlah kenikmatan itu melebihi kenikmatan indahnya bermunajat di sepertiga malam terakhirmu. Ya Allah, jika aku jatuh hati pada kekasih-Mu, jangan biarkan aku tertatih dan terjatuh dalam perjalanan panjang menyeru manusia kepada-Mu. Ya Allah, jika Kau halalkan aku merindui kekasih-Mu, jangan biarkan aku melampaui batas sehingga melupakan aku pada cinta hakiki dan rindu abadi hanya kepada-Mu."YA Allah, sesungguhnya engkau lebih mengetahui apa yg terbaik buat diriku, buat agamaku dan penghidupanku. jika Dia yang kau takdirkan utkku, dekatkanlah aka pdnya, namun jika bukan dia yg kau takdirkan utkku, jadikanlah aku redha dengan ketentuanmu".
 |
| :)DR Anwar Fazal |
Aku promote dia
Nhe nak take time korang sekejap supaya follow kawan aku nhe ,dia baru buat blog jugak okeng :) just click http://albarjalilblog.blogspot.com/ .Yang bawah dia lha dia
Dia nhe kawan dekat fb ntah mcm mne boleh rapat .Lagi dia gelar aku Sahabat Kecilku .Mentang mentang lha aku kecik dari dia hehehhe :)
 |
| Aduh bah sweet kan ?c dia sama ceweknya . |
Bila dia memberi komen
.jpg) |
| Aku yang tak sempurna |
Gomo Kelate gomo
Yeahhhhhhh kelantan menang lagi ..Menangis Atm dan penyokong nya huarrrrrrrr
Sampai bergaduh bdk kat fb ngan twitter pasal bola nhe lagi yang kalah tanak lak tuh rendah kan ego lagi cakap kalah menang adat pertandingan hahhahah sedeh kao lha!Dimana ada KFC disitu ada aku
Sampai bergaduh bdk kat fb ngan twitter pasal bola nhe lagi yang kalah tanak lak tuh rendah kan ego lagi cakap kalah menang adat pertandingan hahhahah sedeh kao lha!Dimana ada KFC disitu ada aku
Barakallah
YaAllah kekalkan ihsan yang bergelar mak dan babah ku ini sampai ke jannah mu .InshaAllah
8th November 1991
8th November 1991
 |
| 1991 |
 |
| 8th nov 2011 |
 |
| Eid ul fitr 2011 |
Some picture explain better .
Today just nak masuk some gambar yang aku collect dari twitter Dr AnwarFazal .Beliau nhe kazen nye jejaka idaman malaya *Syamsul yusof * .Before that nak bagi kredit to Dr and syamsul yusof .BurnSoul <---
Rajinkan diri bukak ek *promote nhe hehhehe
Oke3 dah diam nak upload picture pulak :P
 |
| Hijabnista |
 |
| Biar aku miskin tapi kaya ilmu didada |
 |
| YaAllah jauhkan aku dari segala benda yang lagha . |
 |
| Sang pencinta Allah ! |
 |
| InsyaAllah diamalkan selalu |
 |
| Peringatan untuk aku dan semua |
 |
| Ringkasan bagi surah alKahfi |
.jpg) |
| Gadis yang tidak sesempurna akhlaknya dan berusaha untuk memperbaiki imannya #InshaAllah |
Churpchurp .
Eh Eh dengar nhe aku baru buat churpchurp pagi nhe
amende tuh?ntah lha aku pun tatao yang aku tao churpchurp nhe boleh jana duit tao bukan janakuasa .
nhe aku nak promosikan pasal #NESCAFEonthelife
http://www.mediacliq.com/NescafeOnTheLife/ <-----------guys klik link nhe untuk inform yang lebih jelas .oke sayang kamu semua :)
amende tuh?ntah lha aku pun tatao yang aku tao churpchurp nhe boleh jana duit tao bukan janakuasa .
nhe aku nak promosikan pasal #NESCAFEonthelife
http://www.mediacliq.com/NescafeOnTheLife/ <-----------guys klik link nhe untuk inform yang lebih jelas .oke sayang kamu semua :)
kelas saya ~
Assalamualaikum uolls ..k entry kali nhe nak cite pulak pasal kelas den lha kan .tapi sebenarnye bukan nak cite sangat pon just nak masok kan pic sekitar dlm kelas beberapa bulan lepas lhaa before nk pmr nhe kan
yelahh tahun depan tatao lg satu kelas ke tak ,koang tengok jek lha pic kat bawah nhe ek :))
yelahh tahun depan tatao lg satu kelas ke tak ,koang tengok jek lha pic kat bawah nhe ek :))
 |
| Dimanakah saya? |
 |
| fazrul |
 |
| dari kiri umi ,ckgu,saya ke?,qeyna,echa |
 |
| tempat duduk saya tengok belah kiri meja num 3 kiri |
 |
| dari depan saintis kelas 3bistari |
 |
| den tak nampak lha .. |
Diett ~
Assalamualaikumm ..huarrrrr lame suda tak update blog nhee *padehal seminggu jek
oke2 kali nhe nak bagi tips kt korang pasal diet yang emg berkesan dijamin seratus peratus lha kan
tips nhe den dapat kat fb lhaa nme diet nhe diet atkinss ..sangat berkesan sapa2 yang chubby2 macam aku tuh haa buleh dah kurus macam modelling tuha*usaha tangga kejayaan
okee nhe tips dea baca oke tapi sory lha panjang sikit ..nhe tips amek kt google jek copy paste lha katekan
_____________________________________*_____________________________________*_____
Dr Atkins mula mengembangkan idea ?karbohidrat rendah dalam pemakanan? semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti ?low-fat diet? atau diet rendah lemak.
Melalui ?low-fat? diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka mengehadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih banyak jus, memakan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakan diet yang diperkenalkan menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.
Dr Atkin telah membuat kajian mengenai ?low carbohydrate diet? dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.
Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:
Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan.
Carb = Karbohidrat
Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!
Malam: - sebelum jam 9.00pm:
Syarat-syarat Induction
1. Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda akan terasa sangat lapar nanti dan sukar nak kawal emosi dan nafsu makan. Makan malam biarlah sebelum jam 9.00pm.
Section Makanan Dalam Tin:
1.) Pilih tin Tuna, Sardin atau Salmon dimasak dalam air/brine atau in oil. Jangan pilih yang dalam sos tomato sebab bergula.
Bahagian Rempah-Ratus dan Perencah Makanan:
1.) Pilih rempah asli, bukan yang ditambah perisa tiruan.
Untuk buang air yang berlebihan tu, kita kena minum dengan banyaknya. Ini adalah benda yang memang orang kekadang susah nak buat, sebab malas nak sediakan air dalam kuantiti yang banyak. Anda perlu minum air yang sangat banyak untuk mengurangkan air di dalam badan. Mesti ramai yang akan mempertikaikan, kenapa kalau kita nak buang air dalam badan kena minum banyak air? bukan ke nanti lagi banyak air dalam badan.
Ramai yang ingin diet dengan memakan buah-buahan. Namun kita perlu ingat, buah-buahan berwarna mengandungi kandungan gula yang agak tinggi jika diambil dalam kuantiti yang berlebihan. Gula yang berlebihan ini akan ditukar kepada kanji dan akan disimpan sebagai lemak jika kita tidak gunakan. Secara dasarnya, diet dengan hanya memakan buah-buahan adalah menyeksa diri, sebab kita akan lapar.
Benda paling penting, buang tabiat suka meminum minuman ringan seperti coke, sprite, pepsi dan sebagainya, kerana minuman ini mengandungi kandungan gula yang sangat tinggi. untuk makan malam, makan makanan yang ringan, seeloknya jangan makan terlalu lambat untuk membolehkan badan kita menghadamkan makanan dan dalam masa yang sama menggunakan tenaga yang dibekalkan oleh badan kita itu.
Minum air kosong dengan banyak, kurangkan pengambilan karbohidrat, kurangkan pengambilan gula
Hentikan tabiat meminum minuman ringan seperti coke,pepsi dan lain-lain.
oke2 kali nhe nak bagi tips kt korang pasal diet yang emg berkesan dijamin seratus peratus lha kan
tips nhe den dapat kat fb lhaa nme diet nhe diet atkinss ..sangat berkesan sapa2 yang chubby2 macam aku tuh haa buleh dah kurus macam modelling tuha*usaha tangga kejayaan
okee nhe tips dea baca oke tapi sory lha panjang sikit ..nhe tips amek kt google jek copy paste lha katekan
_____________________________________*_____________________________________*_____
Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan.
Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut.
Dr Atkins mula mengembangkan idea ?karbohidrat rendah dalam pemakanan? semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti ?low-fat diet? atau diet rendah lemak.
Melalui ?low-fat? diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka mengehadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih banyak jus, memakan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakan diet yang diperkenalkan menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama.
Dr Atkin telah membuat kajian mengenai ?low carbohydrate diet? dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup.
Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:
1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.
2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)
3. Pre-maintenance
4. Lifetime Maintenance
2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)
3. Pre-maintenance
4. Lifetime Maintenance
Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction.
Semasa 2 Minggu Induction:
1.) Elakkan nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.
2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya.
3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).
5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!
6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu.
8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.
9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.
Boleh Makan:
1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.
2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.
3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.
4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.
5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.
6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.
7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.
8.) Burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...
9.) Pizza? Makan topping sahaja.
10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.
Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan.
Contoh sarapan / Breakfast
1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)
1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)
Makan Tengahari / Malam
1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)
1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)
Carb = Karbohidrat
Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!
Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !
Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams Carb.
Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.
Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb (meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)
Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams Carb.
Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.
Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb (meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)
Makanan Yang ?Diharamkan? Selama 2 Minggu Induction
1. Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dll.
2. Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.
3. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).
4. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
5. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
6. Kek, biskut dan semua produk bergandum.
7. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
8. Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.
9. Mihun, mi biasa, pasta, spageti, macaroni.
10. Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.
11. Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).
12. Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan nasi putih ada 22 gram karbohidrat! Kalau 3 pinggan.
2. Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.
3. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).
4. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
5. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
6. Kek, biskut dan semua produk bergandum.
7. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
8. Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.
9. Mihun, mi biasa, pasta, spageti, macaroni.
10. Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.
11. Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).
12. Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan nasi putih ada 22 gram karbohidrat! Kalau 3 pinggan.
Ingat! Had 20 gram karbohidrat selama Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan anda tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram atau kurang sehari, store glukosa badan anda akan ?habis? dalam masa 48 jam (2 hari). Selepas tu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak.
Itulah sebabnya mereka yang mengamalkan diet rendah lemak (low-fat diet) sering tidak berjaya. Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low-fat yoghurt, minum jus buah-buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan daging atau telur, makan makanan low-fat dalam paket, yang pastinya makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, tak kira gula buah-buahan atau karbohidrat biasa.
Itulah sebabnya mereka yang mengamalkan diet rendah lemak (low-fat diet) sering tidak berjaya. Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low-fat yoghurt, minum jus buah-buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan daging atau telur, makan makanan low-fat dalam paket, yang pastinya makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, tak kira gula buah-buahan atau karbohidrat biasa.
Tengoklah pada label makanan diet, terutamanya yang berbentuk paket. Banyak yang ada 0 gram fat and 0 calorie tapi carbohydrate sampai mencecah 30 gram sepeket! 30 gram karbohidrat tu kalau dimakan akan bertukar menjadi glukosa. Bila anda exercise, glukosa itu yang dibakar sebagai tenaga dan hilang, lemak hilang sedikit sahaja sebab tiap-tiap kali makan, anda minum sepeket. Kalau 3 kali sehari, dah 90 gram karbohidrat. Sedangkan kalau nak kurus betul-betul, anda hanya patut makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja! Buat apa membazir duit membeli makanan diet dalam peket sedangkan anda boleh kuruskan badan dengan hanya menjaga karbohidrat dalam pemakanan.
Induction hanya berlangsung selama 2 minggu. Kalau berat badan berlebihan sangat atau lambat menyusut, anda boleh kekal pada tahap Induction selama 6 bulan ke atas dengan selamat. Tahap seterusnya, Ongoing Weight Loss, akan memperkenalkan makanan berkarbohidrat secara berperingkat, daripada hanya memakan 20 gram sehari, ditambah 5 gram setiap minggu (kepada 25 gram, 30 gram, 35 gram, etc) supaya anda tahu had toleransi karbohidrat anda.
Had toleransi kabohidrat anda ialah jumlah karbohidrat tertinggi sehari (dalam gram) badan anda boleh proses tanpa menyebabkan penambahan atau kekurangan berat badan (equilibrium state). Untuk atlit atau yang bersukan, boleh mencecah tahap 100 gram karbohidrat sehari tapi orang biasanya 40-70 gram sehari. Ada yang bermetabolisma rendah hanya pada tahap 24 gram sehari. Kaum lelaki, terutamanya yang muda akan lebih mudah membakar karbohidrat dan lemak daripada kaum wanita.
Contoh Menu
Pagi:
1.) 1 telur (boiled, goreng, atau scrambled), tambah kicap masin / mayonnaise atau makan begitu sahaja.
- 0.6 hingga 1 gram karbohidrat
1.) 1 telur (boiled, goreng, atau scrambled), tambah kicap masin / mayonnaise atau makan begitu sahaja.
- 0.6 hingga 1 gram karbohidrat
- 2 keping roti Gardenia Breaktru (dulu Fit & Trim) Wholemeal - kandungan carbo is 10.1gm per 2 slices
2.) Sayur salad dengan serpihan keju mozarella atau olive oil sahaja.
- 0.5 karbohidrat
- 0.5 karbohidrat
Tengahari:
1.) Ikan pari panggang (apa2 ikan pun boleh, asalkan sedap)
- 0 gram karbohidrat)
1.) Ikan pari panggang (apa2 ikan pun boleh, asalkan sedap)
- 0 gram karbohidrat)
2.) ATAU ganti ikan dengan ayam (boleh roast, steam, goreng pun tak apa asalkan letak rempah tak berperisa tiruan, tak bergula).
- 0 gram karbohidrat
- 0 gram karbohidrat
3.) Sayur bayam / sawi - boleh masak biasa asalkan tak bersantan, tak bergula, tak bercampur anything berkarbohidrat
0.2 - 1 gram karbohidrat
0.2 - 1 gram karbohidrat
- any kind of sayur kecuali kentang. Kurangkan lobak merah..LEbihkan sayur2 hijau dan freash.
4.) ATAU makan salad sekali lagi
Malam: - sebelum jam 9.00pm:
Kurang lebih sama macam tengahari, kecuali kalau masak ikan waktu tengahari, malam tukarlah dengan ayam atau daging.
1.)Sup daging lembu, sup ayam pun okay asalkan tak bergula. Cukup berempah dan tambah garam.
2.)Tomyam pun boleh, tapi jangan letak sotong atau kerang, banyakkan udang, kepingan ikan, dan ketam (ketam dari pasar, bukan crab fingers sebab karbohidratnya tinggi.)
Karbohidrat Udang= 0 gram, Ketam hidup= 0 gram.
Karbohidrat Udang= 0 gram, Ketam hidup= 0 gram.
3.) Daging goreng kering
4.) ATAU steak lembu / kambing
Snacks:
1.) 1 keping Cheddar cheese
2.) atau salad ringan (seperempat / separuh saiz)
1.) 1 keping Cheddar cheese
2.) atau salad ringan (seperempat / separuh saiz)
3) 2 keping tauhu sumbat..(isikan dgn taugeh dan timun sahaja)..makan pagi, tgh hari, ptg & malam pun takper..
Minuman:
1.) Air biasa
2.) Green tea / herbal tea boleh tapi jangan tambah gula
1.) Air biasa
2.) Green tea / herbal tea boleh tapi jangan tambah gula
Syarat-syarat Induction
1. Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda akan terasa sangat lapar nanti dan sukar nak kawal emosi dan nafsu makan. Makan malam biarlah sebelum jam 9.00pm.
2. Makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja. Baca label pada produk di pasaraya. Sebaik-baiknya makan makanan dari pasar seperti ayam, daging, ikan sebab kandungan karbohidratnya 0 gram.
3. Makanan diproses di kilang selalu ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau packet yang dibeli untuk tahu kandungan karbohidrat. Berhati-hati memilih sos dan kicap dalam botol.
4. Jangan makan apa-apa pun yang disenaraikan dalam senarai makanan yang diharamkan di atas. Walau sepinggan nasi pun boleh menaikkan glukosa dalam badan dan menyebabkan anda ketagihan nasi dan benda-benda manis. Bersabar dan berdisiplinlah kalau nak kuruskan badan.
5. Minum banyak air. Kalau sembelit, anda boleh mengambil psyllium husk / serat bercampur secawan air. Psyllium Husk / serat ada dijual dimana-mana farmasi dan kedai Cosway.
6. Makanan boleh digoreng, dipanggang, direbus, disalai asalkan tidak ditambah gula dan madu.
7. Rempah-ratus boleh digunakan asalkan asli, tak ditambah gula atau perasa tiruan.
8. Jangan sangka makanan tertentu itu berkarbohidrat rendah. Sebiji buah pear bersaiz sederhana ada 25 gram karbohidrat, sebiji telur ayam bersaiz besar cuma ada 0.6 gram karbohidrat! Check dulu!
9. Ambil supplement seperti spirullina dan vitamins untuk lebih menyihatkan badan lagi. Pastikan product tidak mengandungi gula atau artificial sweteener.
Cara-cara Shopping Menurut Atkins Diet
Bahagian Daging:
1.) semua ayam, daging lembu, kambing boleh dibeli.
1.) semua ayam, daging lembu, kambing boleh dibeli.
2.) Semua jenis ikan, udang dan ketam okay. Kurangkan pengambilan sotong dan kerang.
Section Frozen Food / Makanan Dibeku:
1.) Berhati2 memilih sosej dan burger.
Ramli burger ayam cuma ada 2.8 gram karbohidrat sekeping, yang Ramli daging ada 3-4 gram.
1.) Berhati2 memilih sosej dan burger.
Ramli burger ayam cuma ada 2.8 gram karbohidrat sekeping, yang Ramli daging ada 3-4 gram.
2.)Mixed vegey dalam packet, elakkan. Jagung banyak karbohidrat, beli sayur fresh sahaja.
3.)Frozen pizza, frozen bread, frozen kuih-muih, ice-cream dan apa2 makanan diproses wajib dielakkan kalau nak kuruskan badan.
Bahagian Sayur dan Buah-buahan:
1.) Beli banyak sayuran hijau - kailan, sawi, bayam, kangkung, daun salad, etc.
1.) Beli banyak sayuran hijau - kailan, sawi, bayam, kangkung, daun salad, etc.
2.) Elakkan buah-buahan.
Bahagian Makanan Ringan:
1.) Elakkan terus. Jangan galakkan anak-anak memakan keropok dalam peket / crisps / potato snacks sebab mengandungi Trans Fat yang boleh menyebabkab Obesiti di kalangan kanak2.
1.) Elakkan terus. Jangan galakkan anak-anak memakan keropok dalam peket / crisps / potato snacks sebab mengandungi Trans Fat yang boleh menyebabkab Obesiti di kalangan kanak2.
2.) Jauhi gula2 / coklat.
Section Makanan Dalam Tin:
1.) Pilih tin Tuna, Sardin atau Salmon dimasak dalam air/brine atau in oil. Jangan pilih yang dalam sos tomato sebab bergula.
2.) Jangan beli buah2 dalam tin. Bergula tinggi!
Bahagian Rempah-Ratus dan Perencah Makanan:
1.) Pilih rempah asli, bukan yang ditambah perisa tiruan.
2.) Perencah makanan banyak ditambah gula dan perisa tambahan.
3.) Cili boh okay, sebab 100% cili je.
Bahagian Makanan Dalam Botol:
1.) Check botol sos cili dan tomato. Tomato puree dalam tin tak bergula alternatif terbaik.
1.) Check botol sos cili dan tomato. Tomato puree dalam tin tak bergula alternatif terbaik.
2.) Beli sos Tobasco Original = 0 gram karbohidrat.
3.) Worchester Sauce - check kandungan karbohidrat tak lebih dari 1 gram per serving.
4.) Steak / BBQ sauce - elakkan sebab banyak gula. Guna Worchester Sauce, cili boh, rempah sebagai alternatif.
5.) Mayonnaise - jenama Heinz paling baik sebab 0.3 gram karbohidrat per serving, atau Lady's Choice western recipe lagi baik dari original. Elakkan low-fat Mayo.
6.) Elakkan Thousand Island.
Bahagian2 Lain:
1.) Keju - pilih Cheddar, mozzarella, Swiss, gouda, Goat. Tak kira shredded atau satu block. Jenama Australian Dairies and Krafts okay. Pilih dalam bentuk blok daripada kepingan (slices) sebab yang berkeping lebih banyak karbohidrat (ditambah pengawet lebih).
2.) Chicken / meat slice dalam packet. Baca label.
3.) Elak bahagian mi, spagetti, vermicelli, macaroni.
1.) Keju - pilih Cheddar, mozzarella, Swiss, gouda, Goat. Tak kira shredded atau satu block. Jenama Australian Dairies and Krafts okay. Pilih dalam bentuk blok daripada kepingan (slices) sebab yang berkeping lebih banyak karbohidrat (ditambah pengawet lebih).
2.) Chicken / meat slice dalam packet. Baca label.
3.) Elak bahagian mi, spagetti, vermicelli, macaroni.
1.) Kalau ke restaurant/gerai, boleh order steak ATAU telur omelette, ayam panggang, sup sapi, ikan/udang bakar, steam fish, steam boat, sayur-sayuran, tomyam, satay, kebab, dan lain-lain.
asalkan BUKAN nasi, roti.
asalkan BUKAN nasi, roti.
2.) Fast food
McDonalds - makan burger, tapi jangan makan roti bun. Makan daging burger dan sayur sahaja.
Pizza Hut - makan topping atau inti atas pizza, tapi roti pizza tu serahkan kepada mereka yang tak perlu kuruskan badan. Just makan cheese, daging, sayur - topping tu je.
Pilih salad sekali.
KFC - makan ayam KFC tapi kulit ayam bertepung tu kasi orang lain.
McDonalds - makan burger, tapi jangan makan roti bun. Makan daging burger dan sayur sahaja.
Pizza Hut - makan topping atau inti atas pizza, tapi roti pizza tu serahkan kepada mereka yang tak perlu kuruskan badan. Just makan cheese, daging, sayur - topping tu je.
Pilih salad sekali.
KFC - makan ayam KFC tapi kulit ayam bertepung tu kasi orang lain.
3.) Ayamas AyamA1 panggang - OK, tapi sos cili tu bergula so elakkan. Cicah dengan Tobasco sos atau lada hitam.
Sebenarnya, makan diluar mudah je bila amalkan Atkins ni cuma elakkan nasi dan roti. Boleh kenyang makan ayam, ikan dan sayur je.
Selepas 2 minggu, bila dah capai berat badan yang diingini, biasakan balik makanan seperti roti (berserat tinggi) dan sikit nasi , tapi jangan banyak sangat, sebab badan anda akan jadi biasa tak makan benda2 tu. Yang penting, sihat dan cergas.
Bergantunglah pada anda. Kalau boleh teruskan tak makan nasi or roti, up to you. GULA dan produk bergula tinggi harus berpada-pada. Orang Melayu sekarang ramai menghidap diabetes (kencing manis), Dengan cara ini adalah salah satu cara untuk elakkan sebelum terkena penyakit tersebut.
Program ini adalah diet program dengan tidak mengambil karbohidrat dan kurangkan gula. Secara dasarnya program ni tidak ketat sangat. sebab bergantung kepada keadaan orang tu, program ini boleh disesuaikan. Bahan utama untuk program ini adalah Air. Sebab dalam badan kita ni banyak kandungan airnya.
Untuk buang air yang berlebihan tu, kita kena minum dengan banyaknya. Ini adalah benda yang memang orang kekadang susah nak buat, sebab malas nak sediakan air dalam kuantiti yang banyak. Anda perlu minum air yang sangat banyak untuk mengurangkan air di dalam badan. Mesti ramai yang akan mempertikaikan, kenapa kalau kita nak buang air dalam badan kena minum banyak air? bukan ke nanti lagi banyak air dalam badan.
Memang itu adalah perkara yang biasa yang kita dengar dari semua orang, namun apabila kita minum air kosong yang banyak, kita akan mengelakkan diri kita dari dehydrated atau kekeringan. Kemudian kita akan lebih kerap ke tandas untuk membuang air. Dengan kegiatan ini, banyak mineral yang kita tidak perlukan akan dibuang juga dalam proses ini. Sambil itu, kita akan secara tidak langsung akan melakukan senaman ringkas kerana perlu berulang alik ke tandas.
Ramai yang ingin diet dengan memakan buah-buahan. Namun kita perlu ingat, buah-buahan berwarna mengandungi kandungan gula yang agak tinggi jika diambil dalam kuantiti yang berlebihan. Gula yang berlebihan ini akan ditukar kepada kanji dan akan disimpan sebagai lemak jika kita tidak gunakan. Secara dasarnya, diet dengan hanya memakan buah-buahan adalah menyeksa diri, sebab kita akan lapar.
Peringatan: Jangan sekali-kali berlapar untuk menurunkan berat badan, kerana ianya tidak perlu. Apa yang penting, kita perlu seimbangkan pemakanan kita, kita perlu lihat bagaimana aktiviti harian kita, jika kita jenis yang suka bersarapan dan tidak mengambil makanan tengahari, dan silalah mulakan hari anda dengan sarapan yang agak berat supaya kita akan mempunyai tenaga untuk meneruskan kerja-kerja seharian.
Jika kita malas untuk mengambil sarapan walaupun kurang digalakkan kerana ianya akan menyebabkan kita kekurangan tenaga untuk memulakan hari kita. untuk program ini, kita akan makan seperti biasa, 3 kali sehari. sarapan, makan tengahari, dan makan malam. Tapi apa yang kita makan untuk setiap sesi adalah berbeza. Untuk makan tengahari, kita boleh makan makanan yang berat, jika anda sukakan ayam, makanlah ayam sebanyak mana pun, cuma kalau boleh buang kulit tu keran kulit adalah tidak sihat untuk kesihatan. Kalau nak makan ikan atau daging pun begitu. Lengkapkan hidangan anda dengan sumber-sumber vitamin dari sayuran atau buah-buahan.
Benda paling penting, buang tabiat suka meminum minuman ringan seperti coke, sprite, pepsi dan sebagainya, kerana minuman ini mengandungi kandungan gula yang sangat tinggi. untuk makan malam, makan makanan yang ringan, seeloknya jangan makan terlalu lambat untuk membolehkan badan kita menghadamkan makanan dan dalam masa yang sama menggunakan tenaga yang dibekalkan oleh badan kita itu.
Kepada penggemar kopi, teh atau sebagainya yang mengandungi gula. Kurangkan kegiatan ini, namun jangan sampai tak mengambil gula langsung kerana badan kita masih memerlukan gula untuk kesihatan. Walaupun sumber gula bukanlah semata-mata dari minuman sahaja, dari makanan, buah-buahan, dan pelbagai lagi.
Minum air kosong dengan banyak, kurangkan pengambilan karbohidrat, kurangkan pengambilan gula
Hentikan tabiat meminum minuman ringan seperti coke,pepsi dan lain-lain.
Tambahan kepada program tersebut, kepada sesiapa yang gemar untuk bersukan, silalah bersukan, kegiatan sukan seperti berenang, joging, berjalan dan sebagainya akan membantu untuk mengurangkan berat badan, namun ini hanya tambahan. Dengan program yang disenaraikan di atas, ada yang telah turun sehingga 30kgs dalam masa beberapa bulan sahaja. Walaupun beliau tidak melakukan sebarang sukan.
Peringatan: Ibu hamil dan wanita yang sedang menyusu baby tidak digalakkan mengamalkan Atkins Diet.
______________________________________________________________#____________________________________________________
Dah baca belumm ..ke kw org skipp haaa da kantoi kan hehheheheheheh :))))Selamat mencubaa u all
kawan dari indonesia ~
Assalamualaikum u all nhe nak story pulak pasal kawan dari indon yang den kenal dekat fb lha mana lagi kan
hehheheheh ~pengaruh fb kuat sangat nhe :)
yang aku ingat first aku kenal dia time mula2 dia add aku dan dia kwn gak ngan kak eyza lha
kata nye dia dulu pernah training dekat hotel EQ kt bandar hilir tuh yang five star tuh kan
oke lha ~dah lamalama kenal dia nampak dia baik gilaa lha pulokk
tapi dia ada makwe oke hahhaha muka hensem kot dia tuh jambu lagi muka babyfaced lagi ape aku nak kata yang lawalawa tuh dia lha
kalah my bf lha hehhehe *okey mengatal sekejap yek cik ain nhe
tadi aku chat ngan dia pastu dia cerita le yang dia nhe tengah fighting ngan makwe dia means gaduh lha kan
ada selisih faham sikit yang dia kata dia tak suka perempuan yang ego nhe tapi aku tengok makwe dia
nhe muka suci gila kot baik jek muka *saya pon suci juga yek
tapi nak buad macam mana kan kalo ada jodoh ada lha kan
bak kata orang duludulu setiap pertemuan pasti akan jumpan perpisahan harap dia kekal dengan makwe dia
sampai bilabila .harap juga dia bahagia dengan makwe dia tuh :))InsyaAllah .Amin
For Muhammad Albar May Allah bless you olwayss friends
Ps// nhe entry dah lama ter draft oke .Aku malas nak update dah sekarang nhe yelah musim cuti bermula mcm2 kerja nak buat kan .Kataa nak Tan sri hahhaha aku tipu lha jangan pervaya oke .c u later bye syg2 ku semua .Jap lupa letak pic dia yang handsome tuh oke nhe dia
hehheheheh ~pengaruh fb kuat sangat nhe :)
yang aku ingat first aku kenal dia time mula2 dia add aku dan dia kwn gak ngan kak eyza lha
kata nye dia dulu pernah training dekat hotel EQ kt bandar hilir tuh yang five star tuh kan
oke lha ~dah lamalama kenal dia nampak dia baik gilaa lha pulokk
tapi dia ada makwe oke hahhaha muka hensem kot dia tuh jambu lagi muka babyfaced lagi ape aku nak kata yang lawalawa tuh dia lha
kalah my bf lha hehhehe *okey mengatal sekejap yek cik ain nhe
tadi aku chat ngan dia pastu dia cerita le yang dia nhe tengah fighting ngan makwe dia means gaduh lha kan
ada selisih faham sikit yang dia kata dia tak suka perempuan yang ego nhe tapi aku tengok makwe dia
nhe muka suci gila kot baik jek muka *saya pon suci juga yek
tapi nak buad macam mana kan kalo ada jodoh ada lha kan
bak kata orang duludulu setiap pertemuan pasti akan jumpan perpisahan harap dia kekal dengan makwe dia
sampai bilabila .harap juga dia bahagia dengan makwe dia tuh :))InsyaAllah .Amin
For Muhammad Albar May Allah bless you olwayss friends
Ps// nhe entry dah lama ter draft oke .Aku malas nak update dah sekarang nhe yelah musim cuti bermula mcm2 kerja nak buat kan .Kataa nak Tan sri hahhaha aku tipu lha jangan pervaya oke .c u later bye syg2 ku semua .Jap lupa letak pic dia yang handsome tuh oke nhe dia
 |
Period pain ~
Untuk sekian kalinyaa aku kena period pain yang gila sakit macam kena cucuk2 dengan pisau yang baru diasah tajam ..sekarang baru aku paham macam mana sakitnyaa seorang ibu nak melahirkan seorang baby
,mak aku kata sakit nhe baru 1/5 daripada nak delivery kan baby ~Allahhuakbar patut lha Allah bagi perempuan pahala yang banyak sebab perempuan kuat nak tanggung kesakitan yang Allah bagi !Hebatnyaa perempuan nhe .tadi masa kena period pain nhe sampai menangis aku nak tahan sakit tapi betul lha kata org menangis itu cara perempuan menguatkan hatinyaa :))
,mak aku kata sakit nhe baru 1/5 daripada nak delivery kan baby ~Allahhuakbar patut lha Allah bagi perempuan pahala yang banyak sebab perempuan kuat nak tanggung kesakitan yang Allah bagi !Hebatnyaa perempuan nhe .tadi masa kena period pain nhe sampai menangis aku nak tahan sakit tapi betul lha kata org menangis itu cara perempuan menguatkan hatinyaa :))
 |
| Adakah saya secomel ini semasa terkena period pain yang terlampau??:)) |
Sahabat .
Entri kali nhe pasal sahabat le pulokk .kenape? sebab tetibe rindu gile kat c qeyna yang dah dua hari absent sekolah sebab keracunan kemakanan ,yang aku sunyi gile tade dea iye lha dea jek yang sanggup layan aku punye gile,mengada,marah macammacam lagi lha ....
Alahai nasib baik lha dea datang esok kalao tak lama2 jadi batu lha aku dalam kelas
#Rindu gile dengan c qeyna yang super duper krazy :)) btw Happy bufday sayang yang ke 15 tahun ..ferrero rocher dah bagi kan ?hhahaha tuh jek lha aku mampu nak bagi *wish dah lambat
Alahai nasib baik lha dea datang esok kalao tak lama2 jadi batu lha aku dalam kelas
Alhamdulillah !
Untuk kali nhe nak cerita result trial PMR aku kata sini !
hahhahah seronok nya even tade A aku lulus semua subjek Ya Allah tak sangkenya
ingat aku tak lulus lagilagi subjek math tak yakin langsung aku alahai
lagi satu kedudukan dalam tingkatan aku meningkat kepada 32/362 ya Allah hai
masa pertengahan tahun hari tuh jatuh kepada 92 /362 malu gila dengan kawankawan bila dea org tanye pasal tuh .. tapi cemburu juga tengok kawan yang banyak A terasa sangat rendah diri nhe tapi bak kata c qeyna maybe belum ada rezeki nak ada A kot #macam belum ada rezeki nak ada anak pulak hahhhaha MAAF kalo tak suka ayat nhe saya bergurau
Tapi saya berharap sangat masa Exam yang betul bulan okt nhe dapat banyak A even tak straight A pon :)Amin
Tak sangka
.....gila aku ada yang views ingat buat blog nhe tade sape yang baca lee #thanks for yang sudi singgah blog even tak salu meng update nye pun kan
makkkkkkkk
Kat sini nak cerita pasal makk saya yang macam bidadari itu !*TEngok pic lha *
 |
| Puan Emak dan Encik abah masa kahwin mak terhasilnya kami adik beradik 4 orang #lawa tak lawa mak saya |
 |
| Puan emak yang comel loteee |
Rindu kat mak saya lha even dea tengah ada kat sebelah nhe ha :))
Happy Eid
Hello peeps !sudah lama dah tak update blog nhe dah bersawang rasanya heheh
bukan malas tao tapi busy lha nak trial arituhAlhamdulillah dah abis
tinggal nak pmr bulan okt nhe..
Okeylha kat sini nak cerita pasal raya masa kat melaka ngan muar,jb
first day raya den raya dekat melaka jekk emg tiap2 tahun raya kat melaka pong time paklong kat sabah balik jek raya kat sane sebab kalo kat muar tuh kampung belah bonda lha kan tak seronok sangat sebab sunyi
yang kte owg nhe pukul 12 pun belum tentu bangun lagi tapi tahun nhe raya kat melaka un tak best juga sebab banyak pacik macik yang tak balik raya awal..dea owg balik raya petang tuh so kat uma nenek emg tak ramai org lha kan ~aishh .
Masuk Raya kedua kte owg baru balik Muar pagi tuh .mula2 sarapan dekat kedai kawan ayahanda then baru terus an perjalan kami
sampai jek Muar beraya dekat rumah sedare2 yang jaoh dulu baru balik rumah nenek dekat bukit pasir
tak ramai yang ade time tuh sebab ramai yang dah kuar berjalan
kat sane tak ramai kazen just aku ,kak aku ngan sepupu aku jek yang lain sume dah kawen ngan dah besar2 lha so kte owg tak rapat sanagt lagi pon bukan sedare dekat !sebelah malam family den pergi uma kawan dea owg kat sungai abong !rumah dea besar giler ,nama pacik uh uncle mail dulu dea tuh ayah angkat abang aku katenye .uncle mail nhe anak dea sowang jek nama dea azam form five kot lha
Ade muka lha jugak dea tuh hehheehehe
dolu2 masa datang rumah mak ayh aku ngan mak ayh dea suka usik2 nak jodoh an aku ngan anak dea tuh
Aku pulokk time tuh blur2 jek sengih jek lha tak kate ap un .Tapi ada lha sket perasaan kat anak uncle mail tuh sebab an dak azam tuh adalah rupa tok memikat hati seorang gadis cewahh~Time to End
Kfine aku sebenarnya dah malas nak tulis panjang ag nhe .,kat bawah nhe aku sedia kan beberapa pic sekitar kejadian di atas
Sebelum mengakhiri post nhe saya nak ucapkan Selamat hari raya maaf zahir dan batin kalo ada apa2 yang terguris hati kan ~o-o k !
Sincerely,
AinSyaAmir
bukan malas tao tapi busy lha nak trial arituhAlhamdulillah dah abis
tinggal nak pmr bulan okt nhe..
Okeylha kat sini nak cerita pasal raya masa kat melaka ngan muar,jb
first day raya den raya dekat melaka jekk emg tiap2 tahun raya kat melaka pong time paklong kat sabah balik jek raya kat sane sebab kalo kat muar tuh kampung belah bonda lha kan tak seronok sangat sebab sunyi
yang kte owg nhe pukul 12 pun belum tentu bangun lagi tapi tahun nhe raya kat melaka un tak best juga sebab banyak pacik macik yang tak balik raya awal..dea owg balik raya petang tuh so kat uma nenek emg tak ramai org lha kan ~aishh .
Masuk Raya kedua kte owg baru balik Muar pagi tuh .mula2 sarapan dekat kedai kawan ayahanda then baru terus an perjalan kami
sampai jek Muar beraya dekat rumah sedare2 yang jaoh dulu baru balik rumah nenek dekat bukit pasir
tak ramai yang ade time tuh sebab ramai yang dah kuar berjalan
kat sane tak ramai kazen just aku ,kak aku ngan sepupu aku jek yang lain sume dah kawen ngan dah besar2 lha so kte owg tak rapat sanagt lagi pon bukan sedare dekat !sebelah malam family den pergi uma kawan dea owg kat sungai abong !rumah dea besar giler ,nama pacik uh uncle mail dulu dea tuh ayah angkat abang aku katenye .uncle mail nhe anak dea sowang jek nama dea azam form five kot lha
Ade muka lha jugak dea tuh hehheehehe
dolu2 masa datang rumah mak ayh aku ngan mak ayh dea suka usik2 nak jodoh an aku ngan anak dea tuh
Aku pulokk time tuh blur2 jek sengih jek lha tak kate ap un .Tapi ada lha sket perasaan kat anak uncle mail tuh sebab an dak azam tuh adalah rupa tok memikat hati seorang gadis cewahh~Time to End
Kfine aku sebenarnya dah malas nak tulis panjang ag nhe .,kat bawah nhe aku sedia kan beberapa pic sekitar kejadian di atas
 |
| Time to journey to go to Muar |
 |
| Lepas balik rumah uncle mail p singgah KFC bukit pasir |
 |
| Nak balik melaka balik dah |
 |
| *disekitar rumah tokmak saya lha !nyaman udaranya:)) |
 |
| KFC lagi with my kazen lha kan !#sila abaikan muka berkerut saya -,- |
Sincerely,
AinSyaAmir
Subscribe to:
Posts (Atom)
